為(wèi)明(míng)确社會(huì)主體(tǐ)和(hé)群衆參與越野跑類賽事(shì)的(de)條件(jiàn)、标準和(hé)程序，引導社會(huì)主體(tǐ)和(hé)群衆了(le)解越野跑類賽事(shì)賽前、賽中、賽後的(de)相(xiàng)關注意事(shì)項，為(wèi)參賽人(rén)員(yuán)提供必要(yào)的(de)指導和(hé)服務，維護四川省內(nèi)越野跑類賽事(shì)參與者的(de)合法權益，根據相(xiàng)關法律法規和(hé)政策文(wén)件(jiàn)精神，制(zhì)定本參賽指引（以下(xià)簡稱“指引”）。

一(yī)、适用(yòng)範圍

本指引适用(yòng)于在四川省內(nèi)開(kāi)展的(de)各級各類越野跑類賽事(shì)活動。

二、越野跑賽事(shì)分(fēn)級及對(duì)參賽者基本要(yào)求

（一(yī)）定義

越野跑：是(shì)指由路(lù)跑派生(shēng)出來(lái)的(de)在山(shān)地(dì)戶外(wài)環境中（包括山(shān)川、沙漠、森(sēn)林(lín)和(hé)平原等）進行(xíng)的(de)跑步運動、徒步或接力活動。跑道(dào)由山(shān)地(dì)自(zì)然路(lù)徑及部分(fēn)人(rén)工(gōng)道(dào)路(lù)組成（包括山(shān)地(dì)碎石路(lù)、泥土(tǔ)路(lù)、森(sēn)林(lín)小(xiǎo)道(dào)、單道(dào)小(xiǎo)☆徑或少(shǎo)量公路(lù)）。其賽事(shì)是(shì)由多(duō)人(rén)在規定的(de)賽道(dào)上(shàng)，按照(zhào)一(yī)♥定的(de)規則進行(xíng)的(de)速度競賽。

（二）項目分(fēn)級

根據越野跑路(lù)線的(de)距離(lí)和(hé)難度，将比賽項目分(fēn)為(wèi)：

1.短(duǎn)距離(lí)越野跑（S 級路(lù)線）

（1）S1 級路(lù)線：距離(lí)在 25 公裡(lǐ)（不(bù)含）以內(nèi)，不(bù)涉及海(hǎi)拔 3500米以上(shàng)的(de)路(lù)線。

（2）S2 級路(lù)線：距離(lí)在 25 公裡(lǐ)（不(bù)含）以內(nèi)，涉及海(hǎi)拔 3500 米以上(shàng)的(de)路(lù)線。

2.中距離(lí)越野跑（M 級路(lù)線）

（1）M1 級路(lù)線：距離(lí)在 25 公裡(lǐ)（含）至42.195公裡(lǐ)（不(bù)含）之間(jiān)，不(bù)涉及海(hǎi)拔 3500 米以上(shàng)的(de)路(lù)線。

（2）M2 級路(lù)線：距離(lí)在 25 公裡(lǐ)（含）至42.195 公裡(lǐ)（不(bù)含）之間(jiān)，涉及海(hǎi)拔 3500 米以上(shàng)的(de)路(lù)線。

3. 長(cháng)距離(lí)越野跑（L 級路(lù)線）

（1）L1 級路(lù)線：距離(lí)在 42.195 公裡(lǐ)（含）至 100 公裡(lǐ)（不(bù)含）之間(jiān)，不(bù)涉及海(hǎi)拔 3500 米以上(shàng)的(de)路(lù)線。

（2）L2 級路(lù)線：距離(lí)在 42.195 公裡(lǐ)（含）至 100公裡(lǐ)（不(bù)含）之間(jiān)，涉及海(hǎi)拔 3500 米以上(shàng)路(lù)線。

4. 超長(cháng)距離(lí)越野跑（XL 級路(lù)線）

距離(lí)在 100 公裡(lǐ)以上(shàng)（含）的(de)越野跑路(lù)線。

其中 S2、M2、L1、L2、XL 比賽項目屬于高(gāo)危險性體(tǐ)育賽事(shì)。

（三）參賽者基本要(yào)求

1.評估健康狀況

參賽者應在二級甲等或以上(shàng)醫(yī)院進行(xíng)體(tǐ)檢，并結合體(tǐ)檢報(bào)告評估自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)狀況，确認是(shì)否可(kě)以參加越野跑比α賽。以下(xià)疾病或狀況者不(bù)宜參加比賽：

1）先天性心髒病和(hé)風(fēng)濕性心髒病患者；

2）高(gāo)血壓和(hé)腦(nǎo)血管疾病患者；

3）心肌炎和(hé)其它心髒病患者；

4）冠狀動脈病患者和(hé)嚴重心律不(bù)齊者；

5）血糖過高(gāo)或過低(dī)的(de)糖尿病患者；

6）賽前一(yī)晚大(dà)量飲酒或睡(shuì)眠不(bù)足者；

7） 孕婦；

8）其他(tā)不(bù)适宜運動的(de)疾病患者。

2.評估運動能(néng)力

越野跑比賽是(shì)一(yī)項在山(shān)地(dì)中進行(xíng)的(de)耐力性體(tǐ)育競賽。參賽者應身(shēn)體(tǐ)健康，且需要(y♣ào)經常參加長(cháng)跑鍛煉，具備戶外(wài)跑步技(jì)能(néng)及完成比賽項目的(de)體(tǐ)能(néng)儲備。若在不(bù)具備相☆(xiàng)應體(tǐ)能(néng)和(hé)技(jì)能(néng)的(de)條件(jiàn)下(xià)冒然參賽，将大(dà)大(dà)增加參賽者的(de)風(fēng)險。在特殊場( chǎng)景下(xià)可(kě)能(néng)會(huì)增加參賽者受傷概率，極端條件(jiàn)下(xià)甚至增加死亡風(fēng)險。參賽者應該根據自(zì)身(shēn)的(de)健康狀況、運動能(néng)力、訓練情況、戶外(wài)經驗、參賽經驗等多(duō)個(gè★)維度的(de)情況，來(lái)評估和(hé)選擇适宜的(de)賽事(shì)及組别。

參加 S1 級、 S2 級、 M1 級項目運動員(yuán)須至少(shǎo)有(yǒu) 1 年(nián)內(nèi) 20 千米以上(shàng)跑步比賽的(de)完賽證明(míng)；參加 L1 級項目運動員(yuán)須至少(shǎo)有(yǒu) 1 年(nián)內(nèi) 40 千米以上(shàng)跑 步比賽的(de)完賽證明(míng)；參加M2、L2、XL 級項目運動員(yuán)至少(shǎo)有(yǒu) 1 年(nián)內(nèi) 1 次 100千米以上(shàng)或 2 次 40 千米以上(shàng)比賽完賽證明(míng)。

3.科(kē)學規律訓練

參賽者應具備一(yī)定時(shí)間(jiān)的(de)訓練基礎，了(le)解比賽中可(kě)能(néng)存在的(de)風(fēng)險。在備賽期應根據比賽項目組别及路(lù)β線特點進行(xíng)有(yǒu)針對(duì)性的(de)科(kē)學訓練，包括報(bào)名賽事(shì)項目技(jì)術(shù)訓練、體(tǐ)能™(néng)訓練、賽事(shì)模拟訓練等。同時(shí)，還(hái)需要(yào)考慮各種突發情況的(de)應對(duì)和(hé)¥心理(lǐ)準備。

4.辦理(lǐ)保險

如(rú)組委會(huì)為(wèi)所有(yǒu)參賽者和(hé)工(gōng)作(zuò)人(rén)員(yuán)購(gòu)買人(rén)身(shēn)意外(wài)保險，參賽者需要(yàoΩ)及時(shí)向組委會(huì)提供個(gè)人(rén)相(xiàng)關信息。同時(shí)，建ε議(yì)參賽者自(zì)行(xíng)購(gòu)買一(yī)份比賽期間(jiān)意外(wài)傷害和(hé)突發疾病保險。覆蓋$時(shí)間(jiān)至少(shǎo)為(wèi)賽前 1 至 2 天（根據抵達賽區(qū)時(shí)間(jiān)）、比賽日(rì)和(hé)賽後 1 天，保險賠償範圍包括但(dàn)不(bù)限于意外(wài)傷害身(shēn)故和(hé)傷殘、突發疾病（須包含猝死、中暑、失溫）身(shēn)故和(hé)傷殘、意外(wài)傷害醫(±yī)療、 突發疾病醫(yī)療，且意外(wài)傷害身(shēn)故和(hé)傷殘、突發疾病身(shēn)故和(hé)ε傷殘保險，賠償額度均不(bù)低(dī)于人(rén)民(mín)币 50 萬元，意外(wài)傷害醫(yī)療、突發疾病醫(yī)療保險賠償額度均不(bù)低(dī)于人(rén)民(mín<)币10萬元。未成年(nián)人(rén)保險金(jīn)額按照(zhào)中國(guó)銀(yín)保監會(huì)有(yǒu)關規定執行(xíng)。

三、參賽者應知(zhī)悉的(de)基本事(shì)項

（一(yī)）閱讀(dú)競賽規程

競賽規程是(shì)組委會(huì)舉辦比賽的(de)綱領性文(wén)件(jiàn)，主要(yào)包括比賽名稱、賽事(shì)組織機(jī)構、比賽時(shí)間(jiān)和✔(hé)地(dì)點、競賽項目、比賽路(lù)線、獎勵辦法、食宿交通(tōng)等基本信息，以及賽事(shì)組織方的(de)特殊要(yào)求。競賽規程一(yī)般會(huì)在賽事(s hì)官方網站(zhàn)、公衆号上(shàng)提前公布，以便參賽者根據規程合理(lǐ)安排訓練，積極作(÷zuò)好(hǎo)參賽準備。

（二）閱讀(dú)運動員(yuán)手冊和(hé)競賽規則

1.運動員(yuán)手冊是(shì)組委會(huì)提供給參賽者的(de)官方重要(yào)信息資料，通(tōng)常分(fēn)為(wèi)電(diàn)子(zǐ)版及紙(zh÷ǐ)質版。電(diàn)子(zǐ)版會(huì)在賽前通(tōng)過官方信息平台或電(diàn)子(zǐ)郵件(jiàn)形式發布，紙(zhǐ)質版通(tōng)常被放(fàng)入參賽包內(γnèi)一(yī)并發放(fàng)。運動員(yuán)手冊包含了(le)運動員(yuán)參加比賽需知(zhī)曉的(de)諸多(duō)重要(yào)÷信息，例如(rú)日(rì)程安排、賽道(dào)信息、項目編排、裝備檢查、裝備要(yào)求、氣象信息、補給點信息、檢查點信息、組委$會(huì)聯絡信息等。參賽者應在賽前仔細閱讀(dú)手冊，了(le)解所有(yǒu)賽事(shì)相(xiàng)關信息，以免影(yǐng)響參賽。

為(wèi)了(le)便于在比賽中記錄相(xiàng)關信息，參賽者可(kě)以将重要(yào)信息标記出來(lái)， 或者将重要(yào)信息抄寫在号碼布背面、卡片或手臂上(shàng)，例如(rú)關門(mén)時(shí)間(jiān)、賽段距離(lí)、難點和(hé)爬升、緊急‍救援電(diàn)話(huà)等。參賽者應始終關注組委會(huì)官方信息的(de)更新，有(yǒu)可(kě)能(néng)因天氣或其他(tā)臨時(shí)特殊原因導緻更改比賽路(l®ù)線、比賽時(shí)間(jiān)、比賽項目等，甚至終止比賽。

2.競賽規則是(shì)為(wèi)保障比賽正常進行(xíng)、維護良好(hǎo)的(de)競賽秩序而制(zhì)​定的(de)規範和(hé)準則，是(shì)為(wèi)裁判提供競賽執裁的(de)主要(yào)依據。《中國(guó)登山(shān)協會(huì)山(shān)地(dì)越野跑競賽規則》是(shì)由中登協統一(yī)"制(zhì)定和(hé)頒布的(de)文(wén)件(jiàn)，适用(yòng)于中國(guó)境內(nè i)舉辦的(de)各類越野跑賽事(shì)。參賽者可(kě)以通(tōng)過中登協官方網站(zhàn)進行(xíng)查詢，同時(shí)賽事(shì)組委會(huì)也(yě)會(huì)将賽事©(shì)規則與規程一(yī)并發布。參賽者有(yǒu)義務認真了(le)解學習(xí)競賽規則及賽事(shì)組委會(huìφ)發布的(de)補充規則。

（三）參賽裝備的(de)準備和(hé)使用(yòng)

參加越野跑比賽所需的(de)裝備較多(duō)，通(tōng)常分(fēn)為(wèi)個(gè)人(rén)強制(zhì)裝備、組委會(huì)提供裝備和(hé)建議(yì)裝備三類σ，參賽者可(kě)根據所參加比賽項目的(de)需要(yào)列出清單，避免遺漏。

1.個(gè)人(rén)強制(zhì)裝備：服裝（沖鋒衣、保暖衣）、頭燈及備用(yòng)電(diàn)池、手機(jī)、 救生(shēng)哨、保溫毯、非一(yī)次性↕水(shuǐ)具（水(shuǐ)杯、水(shuǐ)袋、水(shuǐ)壺）。根據不(bù)同賽事(shì)要(yào)求， M 級和(hé) L 級比賽項目通(tōng)常還(hái)包括急救包、GPS、反光(guāng)條、指北(běi)針、帳篷、睡(shuì)袋等。

2.組委會(huì)裝備：衛星跟蹤器(qì)、計(jì)時(shí)芯片（指卡）、轉運包、号碼布、号碼貼、手環、參賽手冊、路(lù)書(shū)、地(dì)圖等。

3.建議(yì)裝備：太陽鏡、防曬霜、手杖、運動手表、帽子(zǐ)、凡士林(lín)、肌貼、魔術(shù)頭巾等。

參賽者須根據運動員(yuán)手冊要(yào)求提前做(zuò)好(hǎo)參賽裝備規劃，按指定時(shí)間(₩jiān)和(hé)地(dì)點進行(xíng)強制(zhì)裝備檢查和(hé)裝備寄存轉運，以免因裝備問(wèn)題影(yǐng)響比賽。

參賽者務必掌握各項裝備的(de)使用(yòng)方法，一(yī)旦出現(xiàn)突發情況能(néng)正确使用(yòng)，包括降溫或保暖裝備、跟蹤器<(qì)、救生(shēng)哨等。

（四）儲備安全知(zhī)識

越野跑比賽的(de)賽道(dào)特點，要(yào)求參賽者應具備相(xiàng)關安全知(zhī)識。針對(duì)常發性運動安全事(shì)件(jiàn)，儲備©預防及自(zì)我救助的(de)知(zhī)識和(hé)技(jì)能(néng)，如(rú)：如(rú)何應對(duì)大(dà)面積出血、如(rú)何應<對(duì)蛇咬、如(rú)何應對(duì)骨折、如(rú)何預防和(hé)應對(duì)中暑、如(rú)何應對(duì)和(hé)預防失溫、如(rú)何使×用(yòng)電(diàn)子(zǐ)軌迹導航、如(rú)何求救等。參賽者也(yě)可(kě)參加有(yǒu)資質λ的(de)野外(wài)急救和(hé)安全管理(lǐ)培訓，系統學習(xí)相(xiàng)關安全急救知(zhī)識。

（五）賽前注意事(shì)項

1.賽事(shì)報(bào)到(dào)：參賽者抵達比賽地(dì)報(bào)到(dào)時(shí)，遞交身(shēn)份證（護照(zhào)）原件(jiàn)、六個(gè)月(yuè)以內(§nèi)二級甲等或以上(shàng)醫(yī)院的(de)健康證明(míng)，含：血壓、心電(diàn)圖，由賽事(shì)組織者核驗參賽者身(shēn)份，所有(yǒu)材料符合條件(jiàn)，簽署賽∏事(shì)風(fēng)險告知(zhī)書(shū)後準許參賽。裁判員(yuán)将嚴格按照(zhào)參賽資格要(yào)求進行(xíng)審查。

根據比賽要(yào)求，裁判員(yuán)對(duì)所有(yǒu)參賽者進行(xíng)強制(zhì)裝備檢查。根據賽事(shì)需要(yào)進行(xíng)裝備使用(÷yòng)技(jì)能(néng)的(de)測試。

2.參加技(jì)術(shù)會(huì)：賽事(shì)組委會(huì)按照(zhào)要(yào)求召開(kāi)技(jì)術(shù)說(shuō)明(míng)會(huì)，講解賽事(shì)相∞(xiàng)關信息，包括比賽路(lù)線情況、行(xíng)程安排、補給轉運、氣象信息、裝備要(yào)求、環保要(yào)求、危險路(lù)段提示、成績計(jì)時(shí)、緊急預案、其他(tā)安全注意事(shì)項等。技(jì)術(shù)說(shuō)明(míng)會(huì)♣應由總裁判長(cháng)主持，如(rú)參賽選手較多(duō)，可(kě)按組别或号段分(fēn)場(chǎng)次召開(kāi)。技(jì)術(shù)會(huì)可(kě)根據賽事(sh✘ì)情況采取不(bù)同的(de)形式，如(rú)線下(xià)會(huì)、線上(shàng)直播、現(xiàn)場(chǎng)錄像播放(fàng)等。

3.餐飲補給計(jì)劃：在越野跑運動中，糖原的(de)持續消耗與血糖水(shuǐ)平的(de)降低(dī)是(shì)造成運動性疲勞的(de)重要(yào)因素之一(yī)。人(rén)體(tǐ)中糖原儲備量β的(de)多(duō)少(shǎo)和(hé)運動時(shí)血糖水(shuǐ)平的(de)高(gāo)低(dī)直接影(yǐn£g)響著(zhe)耐力運動的(de)水(shuǐ)平。選手在比賽前一(yī)周左右，應該著(zhe)重調整飲食結構，增加碳水(shφuǐ)化(huà)合物(wù)的(de)攝入比例（如(rú)米飯、面條、雜(zá)糧等），可(kě)以促進糖原儲存的(de)超量恢複，從(cóng)而有(yǒu)利于身(shēn)體($tǐ)長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)對(duì)糖原貯備進行(xíng)有(yǒu)效利用(yòng)和(hé)維持血糖水(shuǐ)平相(xiàng)對(duìγ)穩定。賽前切忌飲酒。建議(yì)不(bù)要(yào)食用(yòng)體(tǐ)積大(dà)或難以消化(huà)的(de)食物(wù)。一(yī)般情況下(xià)，賽前飲食與×比賽開(kāi)始時(shí)間(jiān)間(jiān)隔至少(shǎo) 2 小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜，以碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)為(wèi)主，控制↓(zhì)脂肪類食物(wù)攝入，補充足量優質蛋白(bái)，适當補充維生(shēng)素和(hé)纖維素。

賽中和(hé)賽後補給計(jì)劃應根據賽程時(shí)間(jiān)合理(lǐ)安排，結合組委會(huì)分(fēn)布的(de★)補 給點和(hé)補給內(nèi)容來(lái)準備個(gè)人(rén)随身(shēn)攜帶的(de)補給。根據天氣情況适當增減×水(shuǐ)和(hé)電(diàn)解質的(de)攝入。

4.裝備計(jì)劃：在越野跑比賽中，裝備計(jì)劃非常重要(yào)。賽前應做(zuò)好(hǎo)相(xiàng)應的(de)裝備計(jì)劃，包括賽前準備、賽中裝備使用(yòng)、賽後裝備整理(lǐ)σ。參賽者應根據裝備的(de)類别進行(xíng)分(fēn)類整理(lǐ)，并根據用(yòng)途類别貼上(shàng)标簽，以免錯(cuò)拿(ná)錯(cuò)放(f÷àng)。服裝應放(fàng)入防水(shuǐ)袋以免弄濕，建議(yì)在轉運包內(nèi)放(fàng)置備用(yòng)的(de)鞋襪。各項裝備需檢查其使用(yònΩg)情況，如(rú)出現(xiàn)問(wèn)題應及時(shí)更換，以免影(yǐng)響比賽。

5.路(lù)線戰術(shù)規劃：合理(lǐ)有(yǒu)效的(de)戰術(shù)安排是(shì)取勝的(de)關鍵。賽前根據比賽路(lù)線©相(xiàng)關信息制(zhì)定符合自(zì)己或隊伍的(de)戰術(shù)計(jì)劃，包括比賽節奏、休息補給安排等。超長(cháng)距離(lí)越野跑比賽中，路(lù)線導航非常重要(yào)，需要(yào)賽前詳細研究比賽路(lù)線，賽中觀察方向，熟練掌握GPS 操作(zuò)。同時(shí)還(hái)需要(yào)有(yǒu)突發情況應急預案等。

6.檢錄：到(dào)達起點區(qū)域後提前完成裝備整理(lǐ)、存包、如(rú)廁排空(kōng)、強制(zhì)裝備檢查等工(gōng)作(zuò)。根據比賽規則要(yào)求 進行(xíng)賽前檢錄，并攜帶好(hǎo)強制(zhì)裝備，确保檢查計(jì)時(shí)芯片、衛星跟蹤器(qì)等裝備處于正常工(gōng)作(zuò)狀态。

7.熱(rè)身(shēn)：建議(yì)賽前 30 分(fēn)鐘(zhōng)開(kāi)始做(zuò)準備活動，通(tōng)過慢(màn)跑、拉伸等手段完成肌肉的(de)激活，活動關節，提升心率和(hé)肌肉溫度，使機(jī)體(tǐ)‍進入臨賽狀态，适應即将開(kāi)始的(de)劇(jù)烈運動。

（六）賽中注意事(shì)項

1.出發：根據賽事(shì)規模和(hé)項目編排，越野跑比賽通(tōng)常采用(yòng)集體(tǐ)出發或分(fēn)組間(jiān)隔出發兩種形式。鳴槍出發時(shπí)，人(rén)多(duō)擁擠，不(bù)必争先恐後，按自(zì)己既定的(de)節奏，避免被碰撞擠倒。

2.檢查點（CP）：檢查點通(tōng)常會(huì)和(hé)補給點在一(yī)起，也(yě)會(huì)有(yǒu)個(gè)别檢查點設置在比賽特殊路(lù)線中，在比賽₩路(lù)線圖上(shàng)會(huì)标明(míng)檢查點的(de)位置和(hé)編号，參賽者抵達♠檢查點需要(yào)進行(xíng)打卡計(jì)時(shí)或有(yǒu)工(gōng)作(zuò)人(rén)員(yuán)進行(xíng)人(réδn)工(gōng)記錄。

3.補給點（SP）：組委會(huì)所有(yǒu)補給計(jì)劃安排應在賽前公布，包括補給分(fēn)布的(de)站(zhàn)點、數(shù)量、類别等。參賽者可(kě)根據自(zì)身(shēn)需求，<随身(shēn)攜帶相(xiàng)應的(de)補 給，也(yě)可(kě)以将部分(fēn)補給放(fàng)​入自(zì)己的(de)轉運袋內(nèi)。參賽者到(dào)達轉運點後，根據編号拿(ná)自(zì)己的(de)轉運袋進行(xíng)裝備更換和(hé)補給。自(z$ì)行(xíng)準備的(de)補給應分(fēn)類分(fēn)包裝好(hǎo)，避免在運輸中損壞，且不(bù)要(yào)放(fàng)置易碎、易腐蝕、超大(dà)的( de)食物(wù)或易燃物(wù)品等。

4.路(lù)線導航：路(lù)線導航是(shì)比賽中極為(wèi)重要(yào)的(de)工(gōng)作(zuò)，參賽者需要(yào)缜密的(de)判斷比賽路(lù)線。路(lù)線導±航一(yī)般分(fēn)為(wèi)路(lù)标導航、衛星軌迹導航和(hé)地(dì)圖導航等形式。€

（1）在路(lù)标導航的(de)賽道(dào)上(shàng)須時(shí)刻注意觀察，如(rú)超過一(yī)定距離(lí)未發現(xiàn)路(lù)标，須原®路(lù)返回直到(dào)找到(dào)正确的(de)比賽路(lù)線。

（2）衛星軌迹導航通(tōng)常用(yòng)于超長(cháng)距離(lí)越野跑比賽中，在路(lù)标導航的(de)賽段中作(zuò)為(wèi)輔助導航。衛星軌迹導航需要(yào)熟練掌握衛星定位器(qì)使用(yòng)技(jì)術(shù)，提前将比賽軌迹和→(hé)檢查點信息導入衛星定位器(qì)或手表中。在比賽中需時(shí)刻注意行(xíng)進中的(de)位置，如(rú)偏離(lí)比賽路₹(lù)線應及時(shí)返回正确路(lù)線。

（3）地(dì)圖導航是(shì)指參賽運動員(yuán)依靠地(dì)形圖和(hé)指北(běi)針進行(xíng)路(lù)線導航的(de) 比賽。比賽前參賽運動員(yuán)拿(ná)到(dào)比賽地(dì)圖，圖中會(huì)标記清晰的(de)起終點、打卡點、補給點及相(xiàng)應的(de)信息。

5.終點：在抵達終點前不(bù)易著(zhe)急加速沖刺，應勻速通(tōng)過終點，并完成 打卡計(jì)時(shí)。到(dào)達終點後不(bù)要(yào)立即停下(xià)或坐(zuò)卧， 需要(yào)慢(màn)走使心率逐漸恢複下(xià)來(lái)，然後在指定區(qū)域休息放(fàng)松和(hé)±補給，并及時(shí)歸還(hái)組委會(huì)設備。

6.特殊地(dì)形：越野跑涉及的(de)地(dì)形地(dì)貌多(duō)樣，路(lù)線可(kě)能(néng)包括山(shān)地(dì)、戈壁、沙漠、草(cǎo)原、雪(xuě)山(shān)、冰川、®海(hǎi)灘等自(zì)然地(dì)貌及鄉(xiāng)村(cūn)、景區(qū)部分(fēn)台階路(lù)面和(hé)硬化(huà)路(l&ù)面。參賽者應提前了(le)解比賽路(lù)線情況，并做(zuò)一(yī)定的(de)專項技(jì)術(shù)訓練。在比賽中根據地(™dì)形變化(huà)調整速度，在危險路(lù)段須放(fàng)慢(màn)速度，安全通(tōng)過。比賽中不(£bù)要(yào)脫鞋光(guāng)腳行(xíng)走，以免劃傷和(hé)燙傷，尤其在涉水(shuǐ)和(hé)沙漠路(lù)段。在不(bù)同路(lù)線的(de)場( chǎng)景中還(hái)應選擇合适越野跑鞋及防護設備，例如(rú)沙漠路(lù)段需要(yào)防沙套。

7.露營：在超長(cháng)距離(lí)越野跑比賽中有(yǒu)時(shí)會(huì)涉及野外(wài)露營。參賽者需按組委會(huì)要(yào)求進行(xíng)露營↕，包括環保要(yào)求、使用(yòng)明(míng)火(huǒ)規定等。

8.夜間(jiān)賽段：夜間(jiān)賽段的(de)路(lù)标一(yī)般會(huì)使用(yòng)反光(guāng)貼、熒光(guāng)棒、頻Ω(pín)閃燈等 設備。有(yǒu)效的(de)照(zhào)明(míng)可(kě)以降低(dī)迷路(lù)的(de)風(f™ēng)險，避免摔傷，提高(gāo)前進的(de)速度。比 賽需要(yào)使用(yòng)流明(míng)較大(dà)的(de)頭燈，還(hái)應兼顧頭燈的(de)輕便防水(shuǐ$)性，并準備備用(yòng)電(diàn)池。夜間(jiān)比賽還(hái)應在胸前和(hé)背包上(shàng)有(yǒu)反光(guāng)标志(zhì‌)，确保安全和(hé)便于搜救識别。

9.團隊協作(zuò)：團隊協作(zuò)是(shì)越野跑團隊賽中非常重要(yào)的(de)環節，從(cóng)組隊開(kāi)始就(jiù)應不(bù)斷磨合，充分(fēn)了(le)解團隊協作(zuò)的(de≈)重要(yào)性。充分(fēn)了(le)解競賽規則和(hé)隊友(yǒu)情況，做(zuò)好(hǎo)相(xiàng)÷應的(de)策略，發揮出每名隊員(yuán)的(de)優勢。比賽中自(zì)身(shēn)體(tǐ)能(nén↕g)或出現(xiàn)其他(tā)狀況時(shí)要(yào)及時(shí)告知(zhī)隊友(yǒu)，以♦免情況惡化(huà)影(yǐng)響隊伍成績，甚至出現(xiàn)安全事(shì)故。

10.應急情況處理(lǐ)：

（1）天氣異常

比賽期間(jiān)出現(xiàn)大(dà)雨(yǔ)、冰雹、大(dà)風(fēng)、雷電(di↑àn)等可(kě)能(néng)危及參賽者安全的(de)強對(duì)流天氣，即使未接到(dào)組委會(huì)的(de)通(tōng)知(zhī)，參賽者也(yě)♣應快(kuài)速前往距離(lí)最近(jìn)的(de)補給點或就(jiù)近(jìn)尋找庇護所，同時(shí)立即向組委會(huì)發出求助請(qǐng)求，确認組委會(huì)了(le)≥解你(nǐ)所處的(de)位置，待天氣轉好(hǎo)比賽繼續進行(xíng)或組委會(huì)前來(lái)接應，切勿讓自(zì)己暴露在高(gāo)♠風(fēng)險天氣環境中。

（2） 身(shēn)體(tǐ)狀态異常/受傷

參賽者應時(shí)刻關注自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)狀态。當出現(xiàn)異常時(shí)，在确保安全的(de)前  提下(xià)，應及時(shí)調整休息，選擇合理(lǐ)的(de)應急處置方法并理(lǐ)性判斷是(shì)否能(n♣éng)夠繼續參賽，盡量避免在賽道(dào)途中不(bù)便于接應的(de)位置出現(xiàn)無法繼續行(xíng)進的(de)情況。 如(rú)調整休息或應急處置後症狀未減輕甚至加重，或直接出現(xiàn)眼前發黑(hēi)、頭暈、惡心、憋氣、出冷(lěng)汗等症狀，應立即通(tōng)過救援聯系電(diàn)話↓(huà)向組委會(huì)求助或者向賽道(dào)上(shàng)的(de)其他(tā)選手求助。

另外(wài)，參賽者在賽道(dào)中感覺身(shēn)體(tǐ)略有(yǒu)不(bù)适的(de)時(shí)候，建議(yì)在工(gōng)作(zuò)人(rén)員(yuán)的(∏de)幫助下(xià)前往救援點和(hé)檢查點。檢查點或救援點是(shì)參賽者退出賽事(shì)最便利和(hé)安全的(de)位置。參賽者在每個(gè)檢♠查點也(yě)需要(yào)理(lǐ)性評估自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)狀态是(shì)否能(néng)夠繼續比賽，做(zuò)出選擇繼續參賽或就(jiù<)地(dì)退賽的(de)決定。

（3）腹痛：應放(fàng)慢(màn)行(xíng)進速度，同時(shí)采用(yòng)深呼吸，按壓疼痛部位的(de)方法進行‌(xíng)調整。

（4）抽筋：輕度抽筋出現(xiàn)時(shí)，可(kě)以針對(duì)抽筋的(de)肌肉做(zuò)主動或被動（他(tā)‌人(rén)幫助）的(de)靜(jìng)态牽拉，也(yě)可(kě)按摩抽筋部位，一(yī)旦有(yǒu)所緩解可(kě)以嘗試降低(↓dī)速度繼續比賽。如(rú)果無法恢複，應退出比賽。

（5）中暑：越野跑比賽中會(huì)遇到(dào)比賽當天溫度較高(gāo)，或賽道(dào)長(cháng)距離(lí)暴露在日(rì)曬下(xià)的(de)情況。運動會(huì)造成人(rén)體(tǐ)大∑(dà)量排汗散熱(rè)，導緻過多(duō)鹽分(fēn)、鈉鉀離(lí)子(zǐ)等維持機(jī)體(tǐ)正常運動的(de)元素流‌失。因此應注意增加功能(néng)飲料、鹽丸、水(shuǐ)等的(de)補給。同時(shí)，應該使用(yòng)遮陽帽等裝備盡÷量避免太陽直曬，避免體(tǐ)溫升高(gāo)。已經輕度中暑者，應迅速脫離(lí)高(gāo)溫、高(gāo)濕、日(rì)曬的(de)環境，移至陰涼處躲避，并且♠增加含鹽類的(de)飲品補給，有(yǒu)條件(jiàn)的(de)可(kě)以通(tōng)過用(yòng)水(shuǐ)擦拭身(shēn)體(tǐ)等方法進γ行(xíng)物(wù)理(lǐ)降溫，避免中暑級别進一(yī)步升高(gāo)。如(rú)已發生(shēng)意識模糊的(de)情況，應在上(sh"àng)述方法的(de)基礎上(shàng)，第一(yī)時(shí)間(jiān)與組委會(huì)取得(de)聯系，請(qǐng)求♠救援。

（6）失溫：風(fēng)、冷(lěng)、濕是(shì)導緻失溫的(de)三大(dà)重要(yào)因素，參賽者在比賽中如(rú)有(yǒu)失溫的(de)情況發生(shēng)，應首先通(©tōng)過改變環境（尋找庇護所，避免直接與 地(dì)面等熱(rè)量的(de)導體(tǐ)接觸）、使用♥(yòng)裝備（如(rú)使用(yòng)防水(shuǐ)防風(fēng)夾克隔絕風(fēng)、冷(lěng)、 濕中的(de)兩者，并通(tōng)過穿著(zhe)保暖層、使用(÷yòng)暖寶寶等物(wù)理(lǐ)複溫）來(lái)阻隔身(shēn)體(tǐ)暴露在失溫高(gāo)發環境中，阻擋體(tǐ)溫的(de)持續 流失，避免失溫症狀進一(yī)步升級，同時(shí)及時(shí)與組委會(huì)取得(de)聯系，請(qǐng)求救援。

（7）出血：在賽道(dào)中因摔傷等情況導緻出血量較大(dà)時(shí)，控制(zhì)出血是(sh∞ì)重要(yào)措施。建議(yì)參賽者首先聯系組委會(huì)請(qǐng)求救援，同時(shí)在安全的(d©e)環境下(xià)使 用(yòng)傷口直接壓迫法（使用(yòng)急救包內(nèi)紗布、頭巾等按壓在出血點）或指壓止血法（用(yòng)手指壓在§出血動脈的(de)近(jìn)心端，阻斷血流）減少(shǎo)血液流失，并耐心等待救援。

（8）骨折：首先應停止身(shēn)體(tǐ)的(de)移動，避免造成二次傷害，同時(shí)應及時(shí)聯系組委會(huì)說(shuō)明(míng)情況，請(qǐng$)求救援。如(rú)有(yǒu)開(kāi)放(fàng)性骨折導緻流血，請(qǐng)參照(zhào)“出血”一(yī)條所述做(zuò)應急處置。

（9）腳踝扭傷：若不(bù)嚴重，可(kě)使用(yòng)急救包內(nèi)的(de)繃帶或彈性繃帶，對(duì)受傷腳的(de)腳踝使用(yòng)八字固定法纏繞固定，限制(zhì)腳踝活±動範圍，并降低(dī)速度前進。若情況較為(wèi)嚴重無法繼續行(xíng)進，則應及時(shí)聯系組委會(huì)說(Ωshuō)明(míng)情況，請(qǐng)求救援。

（10）高(gāo)原反應：參賽者在高(gāo)海(hǎi)拔地(dì)區(qū)參賽應該根據自(zì)身(shē®n)的(de)能(néng)力确定行(xíng)進節奏，避免盲目跟随速度快(kuài)的(de)選手行(xíng)進。出現(xiàn)輕度高(gāo)原反應症狀，應在保證安全的(de)前提下"(xià)，原地(dì)休息并補充水(shuǐ)分(fēn)、能(néng)量，調節呼吸，有(yǒu)條件(jiàn)的(de)可(kě)使用(yòng)便攜氧 罐吸氧；出現(xiàn)較嚴重的(de)高(gāo)原反應時(shí)，應首先降低(dī)海(hǎi)拔，并與組委會♠(huì)取得(de)聯系，尋求救援，同時(shí)按照(zhào)上(shàng)述輕度高(gāo)原反←應症狀的(de)應對(duì)方法操作(zuò)。

（11）迷路(lù)：在非自(zì)導航比賽中，參賽者應實時(shí)注意組委會(huì)設置的(de)路(lù) 标，尤其是(shì )路(lù)口處。超過 200 米左右未發現(xiàn)路(lù)标時(shí)，應及時(shí)停止，盡量減少(shǎo)偏離(lí)賽道(dào)的(de)距離(lí)，并使用(yòng‌)組委會(huì)發布的(de)軌迹确認自(zì)己所在位置是(shì)否仍在 賽道(dào)中。若确↑認自(zì)己已偏離(lí)賽道(dào)，則應原路(lù)返回到(dào)正确賽道(dào)，并向組委會(huì)  反饋路(lù)标導向不(bù)清楚的(de)問(wèn)題。如(rú)沿途發現(xiàn)沒有(yǒu)路(lù)标，且無法使用(€yòng)組委會(huì)發布的(de)軌迹确認位置并返回正确路(lù)線，應及時(shí)與組委會(huì)聯系，請(qǐng)求協助。

（12）其他(tā)異常情況：參賽者在賽中遇到(dào)其他(tā)異常情況，如(rú)疑似有(yǒu)人(rén)惡意更改路(lù)标方向、沿途出現(xiàn)‌塌方等地(dì)質災害時(shí)，應及時(shí)告知(zhī)組委會(huì)。

（七）賽後注意事(shì)項

1.比賽成績：比賽成績一(yī)般會(huì)在賽事(shì)成績公告欄、官方網站(zhàn)或微(wēi)信小(xiǎo)程序上(shàng)公布，參賽者可(kě)根據賽事(shì)安排領取或下(xià)載完賽成績證書(shū)。

2.抗議(yì)申訴：參賽者如(rú)對(duì)裁判員(yuán)判罰或其他(tā)參賽人(rén)員(yuán)行(xíng)為(wèi)有(yǒu)異議(yì)，應α按照(zhào)規則規定的(de)程序和(hé)方式提出抗議(yì)和(hé)申訴。

3.頒獎儀式：現(xiàn)場(chǎng)頒獎儀式一(yī)般頒發個(gè)人(rén)前3名或團體(tǐ)前3名的(de)獎項，獲獎者應按照(zhào)組委會(huì)通(tōng)知(zhī)的(de)時(shí)間(jiān)和(hé)地(↕dì)點參加頒獎儀式。未獲得(de)獎項名次的(de)參賽者，可(kě)自(zì)行(xíng)在完賽紀念∑品領取區(qū)域領取賽事(shì)組委會(huì)提供的(de)完賽獎牌、完賽證書(shū)等紀念品（若有(yǒu)）。所有(yǒu)參賽者均須參加頒獎儀£式，并遵守相(xiàng)關著(zhe)裝規定，展現(xiàn)良好(hǎo)形象。

4.裝備回收:比賽結束後應及時(shí)歸還(hái)組委會(huì)裝備器(qì)材（如(rú)需），丢失或損壞按要(yào)求賠償。個(gè)人(rén)寄存物(wù)品按組委會(huì)通(tōng)知(zhī)要(yào)求領取。

四、組委會(huì)提供的(de)基本服務

（一(yī)）領取參賽物(wù)資

參賽者抵達比賽地(dì)報(bào)到(dào)時(shí)，由賽事(shì)組委會(huì)按照(zhào)流程為(wèi)完成≈報(bào)到(dào)的(de)參賽運動員(yuán)發放(fàng)參賽包，參賽包通(tōng)常包括号碼布、參賽手冊、号碼貼、計(εjì)時(shí)芯片、衛星跟蹤器(qì)、轉運包、身(shēn)份手環等。

（二）技(jì)術(shù)講解

賽前技(jì)術(shù)會(huì)是(shì)比賽相(xiàng)關信息确認和(hé)發布的(de)重要(yào)途徑，參加賽前技≥(jì)術(shù)會(huì)有(yǒu)助于參賽者安全順利完賽。技(jì)術(shù)會(huì)上(shàng)，賽事(shì)主管或總裁判長(cháng)介紹、講解♣詳細比賽日(rì)程（寄存包時(shí)間(jiān)、比賽檢錄和(hé)出發時(shí)間(jiān)、頒獎時(shí)間(jiān)等）、 詳細比賽路(lù)線信息（醫(yī)療點位置和(hé)配備、補給點位置和(hé)配備等）、競賽規則、特殊規定和(hé)天氣情況等。

賽前技(jì)術(shù)會(huì)上(shàng)，安全監督講解比賽中有(yǒu)關安全與急救方面的(de)注意事(shì)項，為(wèi)運動員(yuán)提供風(•fēng)險提示，介紹比賽中有(yǒu)可(kě)能(néng)出現(xiàn)的(de)緊急情況，如(rú)極端天氣、迷路∞(lù)、意外(wài)身(shēn)體(tǐ)傷害等，并給出求救方法和(hé)應對(duì)方案。

（三）賽事(shì)補給

1.賽事(shì)組委會(huì)應根據賽事(shì)相(xiàng)關規定、賽道(dào)特點，在賽道(dào)起φ終點及補給點為(wèi)運動員(yuán)提供足夠的(de)飲用(yòng)水(shuǐ)和(hé)相(xià♦ng)應的(de)補給。補給應至少(shǎo)包括電(diàn)解質飲料、高(gāo)糖高(gāo)熱(rè)量食品、飲用(yòng)水(shuǐ)等。

2.如(rú)氣溫較高(gāo)，應同時(shí)配備降溫設施為(wèi)運動員(yuán)降溫。如(rú)氣溫較低(dī)，應酌情在補給點✘或檢查點提供熱(rè)飲和(hé)熱(rè)食。

3.組委會(huì)所有(yǒu)補給計(jì)劃安排應在比賽規程或賽事(shì)信息中公布，包括補給分(fēn)布的(de)站(zhàn)點、Ω數(shù)量、類别等，以便參賽者安排補給計(jì)劃。

（四）競賽裝備及物(wù)資

賽事(shì)組委會(huì)為(wèi)參賽者提供必要(yào)的(de)競賽器(qì)材和(hé)物(wù)資，其中包括号碼布、号碼<貼、衛星跟蹤器(qì)、計(jì)時(shí)芯片（指卡）、轉運包、手環、參賽手冊、路(lù)書(shū)、地(dì)圖等，賽後應及時(shí)歸還(hái)組委會(huì)非一(yī‌)次性裝備和(hé)物(wù)資。

（五）寄存轉運

根據賽事(shì)安排，組委會(huì)為(wèi)參賽者提供起點寄存、換裝點、露營點轉運等服務，參賽者須按要(y¥ào)求将打包寄存或轉運。

1.起點寄存一(yī)般使用(yòng)自(zì)己背包或組委會(huì)統一(yī)提供的(de)寄存包，參賽者須按£要(yào)求貼上(shàng)号碼貼并封口，标記姓名和(hé)電(diàn)話(huà)。

2.換裝點轉運一(yī)般使用(yòng)組委會(huì)統一(yī)提供的(de)轉運包，超長(cháng)距離(lí)山(shān)地(dì)越野跑有(yǒu₹)時(shí)會(huì)提供體(tǐ)積較大(dà)的(de)整理(lǐ)箱進行(xíng)轉運，轉運點轉運包括個(g♦è)人(rén)的(de)補給和(hé)參賽物(wù)資，參賽者需要(yào)清晰标記好(hǎo)參賽号碼、姓名和(hé)電(diàn)話(huà)。

3.營地(dì)轉運（如(rú)涉及露營項目）是(shì)營地(dì)間(jiān)個(gè)人(rén)露營物(wù)資和(hé)生(shēng)活₩用(yòng)品的(de)轉運，一(yī)般由組委會(huì)統一(yī)提供馱包進行(xíng)轉運，參賽者需要(yào)清晰标記好(σhǎo)參賽号碼、姓名和(hé)電(diàn)話(huà)。

（六）醫(yī)療救援

1.在比賽期間(jiān)起終點以及沿線均須配備急救設備和(hé)專業(yè)醫(yī)務人(rén)員(yuán∞)，确 保及時(shí)發現(xiàn)并能(néng)在最短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)在現(xiàn)場(chǎng)實施急救，能‍(néng)将危重傷病人(rén)員(yuán)送到(dào)指 定的(de)醫(yī)療機(jī)構。參賽者在賽事(shì)期間(jiān)若感到(dào)身(shēn)體(tǐ)不(bù)适須在×醫(yī)療點接受檢查和(hé)治療，如(rú)在賽道(dào)中出現(xiàn)傷病情況，應立即聯系組委會(huì)或醫(yī)療組。

2.在賽道(dào)沿線均需安排相(xiàng)應的(de)救援人(rén)員(yuán)，參賽者若遇到(dào)極端天氣、自(zì) 然災害、受傷等困境時(shí)，及時(¥shí)求助組委會(huì)，并說(shuō)明(míng)具體(tǐ)情況，由組委會(huì)安排救援人(rén♥)員(yuán)進行(xíng)救助。

（七）成績統計(jì)

所有(yǒu)參賽者須按要(yào)求佩戴計(jì)時(shí)芯片，在各計(jì)時(shí)點和(hé)終點打卡計(jì)時(shí)，賽事(sφhì)組委會(huì)為(wèi)參賽者提供成績計(jì)時(shí)服務。在比賽中根據組委會(huì)提供的(de)系統平台，可(kě)進行(xíng)實時(shí)成績查詢。賽後提ε供成績排名和(hé)完賽證書(shū)。

（八）影(yǐng)像服務

組委會(huì)通(tōng)常會(huì)有(yǒu)專門(mén)的(de)拍(pāi)攝團隊為(wèi)參賽者進行Ω(xíng)拍(pāi)攝，比賽結束後，參賽者可(kě)以自(zì)行(xíng)在官方平台下(xià)載照(zhà o)片和(hé)視(shì)頻(pín)。

五、參賽守則

（一(yī)）參賽者須提供真實證明(míng)材料，杜絕弄虛作(zuò)假、冒名頂替行(xíng)為(wèi)，誠信參賽。

（二）嚴格按照(zhào)規程、規則進行(xíng)賽前身(shēn)體(tǐ)檢查，辦理(lǐ)參賽<保險，簽署賽事(shì)風(fēng)險告知(zhī)書(shū)。

（三）嚴格遵守各項競賽規程、規則，服從(cóng)裁判指揮，對(duì)判罰有(yǒu)異議(yì)者通(tōng)過規則規定的(de)渠道(dào)和×(hé)程序抗議(yì)或申訴。

（四）尊重對(duì)手，尊重裁判，尊重觀衆；展現(xiàn)良好(hǎo)的(de)精神風(fēng)∑貌，弘揚中華體(tǐ)育精神。

（五）遵守體(tǐ)育道(dào)德，維護比賽秩序，嚴禁使用(yòng)興奮劑。

（六）比賽中注意形象，嚴禁赤裸身(shēn)體(tǐ)。

（七）在團隊比賽中，隊伍須時(shí)刻保持團隊意識，禁止抛棄隊友(yǒu)或獨自(zì)比賽。

（八）嚴禁故意損壞其他(tā)參賽者器(qì)材，嚴禁惡意阻礙其他(tā)選手前進，禁止破壞路(lù)标和(hé)指示牌。

（九）保護環境，不(bù)亂扔垃圾；嚴格遵守森(sēn)林(lín)防火(huǒ)規定，禁止使用(yòng)明(míng)火(huǒ)。

（十）嚴禁接受非中立幫助，做(zuò)到(dào)公平競賽。

（十一(yī)）參賽者有(yǒu)義務向身(shēn)處險境人(rén)員(yuán)提供幫助，并告知(zhī)組委會(huì)。

六、其他(tā)未盡事(shì)宜，依據相(xiàng)關法律、法規和(hé)有(yǒu)關規定執行(xíng)。

七、本指引根據國(guó)家(jiā)體(tǐ)育總局、中國(guó)登山(shān)協會(huì)、四川省體(tǐ)育局關于賽事(shì)管理(lǐ)相(xiàng)關規定，适時(shí)進行(xíng)修正和(hé)補充。

八、本指引由四川省登山(shān)戶外(wài)運動協會(huì)負責解釋。